健康になるためには、スクワットだけすればいい理由がたくさんかかれている。
スクワットをすると、足腰が強くなり、心臓から足先に送られた血液を心臓に戻す力も強くなり、血の巡りがよくなる。
昔、スクワットは膝を悪くするからやめたほうがいいと言われていたが、この本には膝に負担がかからないスクワットを紹介している。例えば、初心者のスクワットや、筋肉がつきはじめたら行なうスクワットなど。初心者のスクワットは時間にしたら１分程度でできるので、簡単でいつまでも続けられそう。
また、スクワットと同じ効果をえるには、大股で歩くといいという。これなら、毎日できるかも。これからスクワットと大股歩きをやってみたいと思います。
